私のスタジオでは、バーレッスンの前半に胸椎を横に曲げるエクササイズを何度も入れています。特に寒い時期は身体がかたまりやすいですよね。スタジオではエアコンの温度設定を高くしたりして生徒さんが冷えないように対策していますが、やはり自分で身体を動かすほうが断然効果大です。
センターで動きやすくするためには、胸椎の旋回ができているかどうかが重要になってきます。だから、これはバーレッスンの後半に入れるようにしています。胸椎が柔軟になっていないうちから、旋回させてしまうと腰痛を引き起こしてしまうかもしれないので指導者は要注意です。捻ったり、ひねったりはバーレッスンの前半で身体が暖まってからがお勧めです。
くれぐれも、家で、勢いよく腰を捻ったりしないようにしてくださいね（╹◡╹）
